モチベーション・ハックス トップ20

zenhabits - Top 20 Motivation Hacks

上記サイトを訳してみました．英語力ないので，まちがっているかもしれません．指摘していただけると助かります．

#1 Always think positive. Squash all negative thoughts.

つねにポジティブに考えよう．ネガティブな考えは全て捨てよう．

#2 Make a big public commitment. Be fully committed.

公共に広くコミットしよう．

#3 Create a friendly, mutually-supportive competition.

友好的で，相互協力的なライバルを作ろう．

#4 Keep a daily journal of your goal.

あなたのゴールへの日記をつけよう

#5 Visualize your goal clearly, on a daily basis, for at least 5-10 minutes.

あなたのゴールを明確にイメージしよう．毎日すくなくとも5-10分は．

#6 Make it a rule never to skip two days in a row.

連続2日は絶対サボらないルールを作ろう

#7 Become aware of your urges to quit, and be prepared for them.

やめたくなる衝動に気をつけよう．そしてそれに備えるよう．

#8 Have powerful reasons. Write them down.

強力な理由を持とう．そしてそれを書き出しなさい．

#9 Get a coach or take a class.

コーチを見つけるか，講習を受けよう．

#10 Find inspiration, on a daily basis.

毎日，インスピレーションを見つけよう．

#11 Reward yourself. Often.

たまには，自分にご褒美を

#12 Break it into smaller, mini goals.

より小さな，ミニゴールに細分化しよう．

#13 Give it time, be patient.

時間をかけ，そして辛抱すること

#14 Make it a pleasure.

それを楽しみにしよう．

#15 Just get started.

さあ始めるよう！

#16 Get a workout partner or goal buddy.

一緒に練習するパートナーかゴールを目指す相棒をもつこと

#17 Post a picture of your goal someplace visible ― near your desk or on your refrigerator, for example.

どこか目に付くところに，あなたのゴールの写真を貼り付けよう．例えば，机や冷蔵庫とか．

#18 Join an online (or off-line) group to help keep you focused and motivated.

あなたを集中させたりやる気にさせるような，グループに参加しよう．(オンラインでもオフラインでも)

#19 Hold Yourself Back.

控えめにしよう

#20 Chart Your Progress.

進捗をグラフ化しよう